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        孕婦冬季養生3招 健康過冬遠離疾病
        寒冷的冬季,高發疾病常會找上準媽媽,因此多做孕婦保健就顯得極為必要。而冬季養生對于孕婦而言,其實也沒有那么復雜,看似一些小動作,往往起著大作用。比如用手揉臉可以預防感冒,錘錘背可以補養肺氣等等。

          用手揉臉可防感冒

          進入冬季后,又到了傷風感冒的高發季節。特別是當工作環境通風不好時,感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。經常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預防。一些簡單的自我保健小方法也能預防感冒:

          1.擦迎香:早晨起床或晚上睡覺前,用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。

          2.浴面:取坐位或仰臥位,用掌根在面部上下擦動100次。

          3.摩百會:取坐位,用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上,慢慢摩動2分鐘左右。

          4.擦涌泉:取坐位,用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。

          按摩氣管兩側防哮喘

          冬季空氣開始變得干燥,過敏源較多,極易侵犯一些過敏體質的人,常引發哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感,而且適應能力弱,極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘,按摩氣管兩側可以預防哮喘。

          有哮喘病史的應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因,避免與致敏物質接觸。其次,要隨氣溫的變化,及時增添衣服、被褥,調好空調的溫度,防止受涼。還要注意加強營養,重視鍛煉身體。

          捶背法可補養肺氣

          冬季易患許多肺部疾病,如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等,這往往與秋季肺陰受損有關。因此,最應注意養肺。這里介紹幾種簡便易行、有助于補養肺氣的方法。

          1.捶背:端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經脈,同時有健肺養肺之功效。

          2.摩喉:上身端直,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時,拇指與其他四指分開,虎口對住咽喉部,向下按搓,可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

          3.浴鼻:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右,可增強鼻的耐寒能力,有助增肺氣,亦可治傷風、 鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃,抬頭換氣后,再浸入水中,如此反復3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

         
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