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        冬季孕婦抑郁怎么辦?五大注意事項防治孕婦抑郁癥
        人的心情易受天氣影響,不少孕婦在冬季變得情緒抑郁,對寶寶也不好。在諸多懷孕注意事項中,心理和情緒都是不能忽視的一個方面。而要防止冬季孕婦抑郁癥,可以從五個方面調理,幫助孕媽咪們不僅身體健康,心情也愉悅。

          一、加強營養

          寒冷環境中,體內氧化過程加強,肌體需要高熱量,而維生素C和B族維生素的缺乏,既影響人體抗寒能力,又影響人的大腦功能和情緒。所以,冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。

          二、進行運動

          通過體育運動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。

          三、精神調養

          抑郁癥患者要積極地調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,要多參加各種娛樂活動,結交新朋友,以激起對生活的熱情和向往。

          四、要多曬太陽,延長光照

          冬季光照時間較短,是產生抑郁的重要原因。研究發現,當夜幕降臨時,人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強,影響到人的情緒,而光照抑制此激素分泌,因此,延長光照可防止和減輕冬季情感失調癥,也有益健康。

          五、加強飲食治療

          飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳類、魚類,并適當飲用一些茶水等飲料。通過調整飲食仍不能改善癥狀的,可以在醫生指導下選擇藥物治療。

         
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