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        冬季孕妇抑郁怎么办?五大注意事项防治孕妇抑郁症
        人的心情易受天气影响,不少孕妇在冬季变?#20204;?#32490;抑郁,?#21592;?#23453;也不好。在诸多怀孕注意事项中,心理和情绪都是不能忽视的一个方面。而要防止冬季孕妇抑郁症,可以从五个方面调理,帮助孕妈咪们不仅身体健康,心情也愉悦。

          一、加强营养

          寒冷环境中,体内氧化过程加强,肌体需要高热量,而维生素C和B族维生素的缺乏,既影响人体抗寒能力,又影响人的大脑功能和情绪。所以,冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。

          二、进行运动

          通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

          三、精神调养

          抑郁症患者要积极地调节自己的心态,保持?#27490;郟?#33410;喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同?#20445;?#35201;多参加各种娱乐活动,结交新朋友,以激起对生活的热情和向往。

          四、要多晒太阳,延长光照

          冬季光照时间较短,是产生抑郁的重要原因。研究发现,当夜幕降临?#20445;?#20154;体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强,影响到人的情绪,而光照抑制此激素分泌,因此,延长光照可防止和减轻冬季情感失调症,也有益健康。

          五、加强饮食治疗

          饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水等饮料。通过调整饮食仍不能改善症状的,可以在医生指导下选择药物治疗。

         
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